Apskaičiuokite sudegintas kalorijas pagal savo širdies pulsą
Sudeginti kalorijas yra paprasčiau, kuomet žinome ryšį tarp savo širdies pulso ir medžiagų apykaitos. Šis skaičiuotuvas leis įsivertinti savo aktyvumą ir sudeginamas kalorijas pagal žemiau įvestus duomenis.
AR TU PASIRUOŠĘS (-USI) KEISTIS?
Ką reiškia sudegintos kalorijos?
Iš esmės sudegintos kalorijos išmatuoja mūsų sunaudojamos energijos kiekį atliekant skirtingą veiklą ir net miegant. Kalorijos reiškia energijos vienetus ir yra apibrėžiamos kaip šilumos kiekis, reikalingas 1 g vandens pakelti vienu laipsniu Celsijaus. Maisto produktų etiketėse naudojamas vienetas yra panašus – kilo kalorija. Apskritai tai yra energijos suvartojimo rodikliai, o kiekviena veikla reikalauja energijos, kuri lemia prarastų, sudegintų kalorijų skaičių. Ši paklausa skiriasi priklausomai nuo veiklos rūšies, jos intensyvumo ir laiko.
84kg sveriantys suaugęs žmogus sudegintų
| Aktyvumo rūšis | Aktyvumo laikas | Kalorijų sudeginta |
| Dviratis atsipalaidavus | 40 | 156 |
| Plaukimas | 20 | 125 |
| Automobilio plovimas | 20 | 111 |
| Šokdynė | 10 | 104 |
| Sodininkavimas | 30 | 200 |
| Indų plovimas | 15 | 47 |
| Svorių kilnojimas | 20 | 120 |
Kaip žinojimas apie sudegintas kalorijas gali padėti numesti svorio?
Statistiškai, norint numesti vieną kilogramą svorio, kažkas turi sudeginti iki 3500 kalorijų. Tuo pačiu metu galime kalbėti apie svorio, kurį gauname iš maisto, kurį valgome, kalorijas.
Taigi sudegusių kalorijų ir turimų kalorijų pusiausvyra gali priaugti arba sulieknėti. Kalorijų lygio matavimas tiek maiste, tiek veikloje yra rodiklis, kurį daugelis žmonių naudoja norėdami išsiaiškinti savo kūno svorio būklę.