Dietologas ar mitybos specialistas, tai raktiniai žodžiai į Jūsų gražų kūną. Ar tikrai?
Sparčiai populiarėjančios online paslaugos su mitybos planais, konsultacijomis ar nuotolinėmis treniruotėmis, tikrai yra puikus būdas siekti savo rezultatų ir kažką keisti savo gyvenime. Pats konsultuoju ir sudarinėju individualius mitybos planus, jau daugiau nei metus laiko. Galiu pasakyti tai, jog džiaugiuosi žmonių noru tobulėti ir keistis, nes didžioji dalis tai ir padaro. Ne tik aš, bet ir kiti specialistai yra verti dėmesio ir tikrai padės, tačiau yra trys dalykai, kurių joks dietologas ar mitybos specialistas nepadarys.
Stresas ir sportas, tai du labai svarbūs faktoriai siekiant tikslo
Kiek kartų esame girdėję, kad treniruotė turi tęstis tik 60min arba 1 valandą? Kodėl? Nes ilgai sportuojant išsiskiria streso hormonas kortizolis, kuris įjungia priešingus katabolinius organizmo veiksnius ir pradeda jį žalot ir deginti, o ne auginti ir gerinti. Stresas yra Mūsų rezultatų nuodas numeris vienas.
Privalomas širdies testas, kurį turėtų atlikti kiekvienas sportuojantis ir ne tik.
Mes dažniausiai sportuojame siekdami konkrečių tikslų: riebalų deginimo, svorio metimo, raumeninės masės auginimo, ištvermės ar geros savijautos. Visi šitie aspektai yra pasiekiami tik tuo atveju, jeigu atitinkamai sportuojame ir žinome savo širdies darbo zonas.
Svajoji daryti savo pirmuosius prisitraukimus, tačiau niekaip nesigauna?
Aš tau parodysiu 3 žingsnius kaip padaryti savo pirmuosius prisitraukimus gyvenime. Čia yra svarbiausia kantrybė ir atkaklumas. Šiuos pratimus galėsi integruoti į savo treniruočių programą ir atlikti kartu su kitais nugaros pratimais.
Kas yra tempimo pratimai ir kam jie skirti?
Apie tempimo pratimus pasakoja kineziterapeutas Raimundas Venskaitis.
XXI a. bėda – tai problemos su stuburu. O didžiausia bėda, ta jog visi mes mažai skiriame dėmesio savo liemeniui, presui, nugarai bei visam korpusui. Šiandien parodysim kaip tai ištaisyti – 6 itin paprasti ir super efektyvūs pratimai Jūsų presui bei liemeniui.
Įspėjimas:
Siekiant pradėti gydytis labai svarbu pasikonsultuoti su specialistu ar daktaru. Visuomet būtina parinkti tinkamus pratimus, nes taikant klaidingus problemą galima pagilinti, bet ne pašalinti.
Treniruotė, tai ne tik raumenų auginimas bei riebalų deginimas. Mūsų treniruotės turėtų susidėti iš kelių faktorių: jėga, greitis bei ištvermė. Todėl noriu pristatyti – efektyvūs būdai numesti svorį, pagerinti funkcionalumą, greitį, bei užbaigti treniruotes.