+370 605 51747 (I-V: 10-16h)
labas@motyvuotiatletai.lt
Meniu

Sportas // Kategorija

Kategorija pagrįstas archyvas
Nuo ko pradėti norint bėgti?
30 Kov

Nuo ko pradėti norint bėgti?

Pasidalino kategorijoje Nuomonė, Sportas, Sveikata
Šiltėjant orui, atgimsta ir daugelio noras sportuoti. Po žiemos ,,miego‘‘ norisi kuo daugiau laiko praleisti lauke (ir ypač, mūsų atveju, atlaisvėjant karantino sąlygoms), todėl puikus fizinio aktyvumo pasirinkimas yra bėgimas. Bėgimas yra beveik nuo nieko nepriklausomas sportas ir prieinamas bene kiekvienam – reikia tik sportinių batelių ir tinkamos aprangos. Šiandien trumpai papasakosime į ką reikėtų atkreipti dėmesį, jei žiemą ne itin daug dėmesio skyrėte fiziniam aktyvumui ir pagaliau nusprendėte bent šiek tiek pajudėti.

Cardio treniruotės – kiek ir kodėl?
01 Kov

Cardio treniruotės – kiek ir kodėl?

Pasidalino kategorijoje Sportas, Sveikata
Kaip jau daugelis žino, cardio treniruotės yra stipriai susijusios su tokiais veiksniais kaip deguonies skola, aukštas pulso dažnis, svorio metimas ir pan. Pats cardio trumpinys atsiradęs iš žodžio cardiorespiratory, todėl tokio tipo treniruotės labiausiai orientuotos į širdies ir kraujagyslių sistemos, kvėpavimo sistemos darbą. Neabejoju, kad cardio Jums asocijuojasi tik su bėgimo takeliu ir dviračio minimu, tačiau cardio yra bet kokia aerobinė veikla, kuri geba pakelti pulso dažnį maždaug iki 60% nuo maksimalaus galimo pulso dažnio. T.y. net greitai einant, tikėtina, kad prastesnio fizinio parengimo žmogaus pulsas viršys 120 ar net 130 tv. / min. ir jau galėsime akcentuoti, kad jis atlieka cardio treniruotę.

Patarimai ruošiantis grįžti į aktyvesnę sportinę veiklą
17 Vas

Patarimai ruošiantis grįžti į aktyvesnę sportinę veiklą

Pasidalino kategorijoje Sportas, Sveikata
Jau lyg ir tunelio gale matosi ta šviesa, kuomet sporto klubai ir kiti sporto centrai galės atverti duris ir įleisti po ilgos pertraukos savo klientus. Dauguma sportuojančių sumažino tempus, svorius karantino metu, kiti išvis nustojo sportuoti, todėl būkite atsargūs grįždami į rimtesnę veiklą, turime patarimų, kuriuos pateiksime šiame straipsnyje.

Visa tiesa apie tempimo pratimus
10 Vas

Visa tiesa apie tempimo pratimus

Pasidalino kategorijoje Sportas, Sveikata
Tempimo pratimai yra viena iš populiariausių tiek apšilimo, tiek treniruotės užbaigimo fazių. Kiti atlieka vien tik tempimo treniruotes kaip pavyzdžiui Yoga. Šiandien atskleisime visus mitus, faktus apie tempimo pratimus ir paaiškinsime mechanizmus kaip tai veikia tiek sporte, tiek kasdieniniame gyvenime.

Sportas esant minusinei temperatūrai – kokia to nauda?
05 Vas

Sportas esant minusinei temperatūrai – kokia to nauda?

Pasidalino kategorijoje Nuomonė, Sportas, Sveikata
Viename iš straipsnių rašėme, kad bėgimas ir treniruotės žiemą, prie minusinės temperatūros tikrai įmanomas ir gali būti visai malonus. Kartais treniruotės prie minusinės temperatūros gali turėti net daugiau pliusų, minusų, todėl šalto oro nereikėtų išsigąsti. Tiesa, kuomet temperatūra yra žemesnė nei nulis laipsnių, tai nėra pats tinkamiausias momentas pradėti treniruotis pakilus tiesiai ,,nuo sofos‘‘ ir maratono per žiemą tikrai nenubėgsite (gal ir nubėgsite, bet tai prie nieko gero neprives). Besitreniruojant žiemos laikotarpiu ypatingą dėmesį savo kūnui ir sveikatai reikėtų skirti žmonėms, turintiems problemų su širdies ir kraujagyslių sistema (treniruojantis žemoje temperatūroje, širdis gauna papildomos įtampos), taip pat ir žmonėms, turintiems problemų su kvėpavimu (pvz., sergantiems astma). Todėl kiekvienas žmogus savo situaciją turėtų individualizuoti ir rekomenduotumėme pasikonsultuoti su specialistu. Visgi, puikia sveikata besigiriantiems prie žemos temperatūros galima tęsti savo treniruočių planus, ar po truputį pradėti sportuoti ir nuo nulio. Kokią naudą galima pasiekti sportuojant lauke, kuomet už lango termometras rodo žemiau nulio?

Viskas apie pasipriešinimo gumas
01 Vas

Viskas apie pasipriešinimo gumas

Pasidalino kategorijoje Sportas
Karantinas privertė daugelį mūsų pradėti arba perkelti sportą į namus. Suprantama, kad tik savo kūno svorio treniruotis arba nepakanka, arba labai nuobodu, todėl ieškome  papildomų priemonių su kuriomis galėtume treniruoti savo kūno raumenis. Viena iš efektyviausių priemonių yra pasipriešinimo gumos ir būtent apie jas, ir jų skirtumus, šiandien pakalbėsime.

Žiema ir bėgimas – įmanoma?
28 Sau

Žiema ir bėgimas – įmanoma?

Pasidalino kategorijoje Nuomonė, Sportas, Sveikata
Žiema ir bėgimas – tikrai ne visiems tarpusavyje sąsajų turintis derinys. Slidus paviršius, dažna minusinė temperatūra, šaltas vėjas, tamsus vaizdas pro langą ir t.t. Žiemą vyrauja begalės pasiteisinimų ir trikdžių apsiauti sportinius batelius ir treniruotei pasirinkti bėgimą, todėl parkuose šiuo metu dažniau pamatysime bėgiojančius profesionalus, nei mėgėjus, kurie bėga dėl malonumo. Atrodytų, kad tai visai normalu, nes tokiomis oro sąlygomis daugeliui bėgimas nekelia itin didelio malonumo. Tačiau, bėgimas žiemą yra tikrai įmanomas ir jis tikrai gali būti kur kas pozityvesnis nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Tiesiog reikia šiek tiek įsigilinti ir įdėti papildomų pastangų, norint, kad bėgimą žiemą paverstumėme realybe. Trumpai aptarkime – į ką reikia atkreipti dėmesį, norint pradėti bėgioti arba ir toliau tęsti bėgimą žiemą?

Kelio skausmas ir jo priežasčių sprendimo būdai
20 Sau

Kelio skausmas ir jo priežasčių sprendimo būdai

Pasidalino kategorijoje Sportas, Sveikata
Pasaulinė pandemija pastumėjo mus pastaraisiais metais daugiau rūpintis saugiu atstumu ir išaugo važinėjančiu dviračiu ir elektriniais paspirtukais žmonių skaičius. Tiems, kuriems prie širdies aktyvesnis gyvenimo būdas renkasi dviračius. Šiandiena aptarsime kelio skausmų priežastis, pamokysime ir papasakosime kaip apsaugoti savo kelius ir nuo ko priklauso jų apsauga, bei paaiškinsime kodėl gali atsirasti kelių skausmas tiems, kurie pradeda intensyviai važinėti dviračiu. Pasiruoškite ir atidarykite dviračių sezoną saugiai su mumis!

3 pagrindiniai veiksniai, lemiantys bėgikų rezultatą
02 Sau

3 pagrindiniai veiksniai, lemiantys bėgikų rezultatą

Pasidalino kategorijoje Sportas, Sveikata
Visos egzistuojančios sporto šakos yra skirtingos ir ne retai sakoma, kad keliose sporto šakose geras niekada nebūsi. Tai iš dalies yra tiesa, nes įvairus sportas reikalauja skirtingo pasiruošimo treniruojant žmogaus fizines savybes, tokias kaip ištvermė, greitumas, lankstumas, jėga ir t.t. Todėl pvz., krepšininkai yra vikrūs ir greiti, bet niekada nebus ištvermingi, o maratono bėgikai vargiai kažkada galėtų konkuruoti sprinto rungtyse. Vidutinių ir ilgųjų nuotolių bėgimo rungtyse (bei, žinoma, daugelyje kitų ištvermės sporto šakų) svarbiausi sėkmės faktoriai yra glaudžiai susiję su funkciniu žmogaus pajėgumu – širdies ir kraujagyslių sistema. Treniruojant bėgikus ir norint pagerinti jų rezultatą, svarbiausia atkreipti dėmesį į šiuos faktorius – maksimalų deguonies suvartojimą, laktato slenkstį ir bėgimo ekonomiškumą. Žinoma, didelius vaidmenis atlieka ir kiti veiksniai, tokie kaip jėga, greitumas, lankstumas ir pan.

TOP patarimai naujametiniams tikslams
30 Gru

TOP patarimai naujametiniams tikslams

Pasidalino kategorijoje Sportas, Sveikata
Artėja nauji metai, dažnas iš mūsų kelia sau naujus tikslus, tačiau kartais šie tikslai lieka mažai paliesti. Daugelis veiklų reikalauja laiko, užsispyrimo, tam tikro organizavimo. Todėl tokie tikslai kaip fizinis aktyvumas dažnai yra po kelių savaičių ar mėnesio padedami į stalčių ir atidedama “kitam pirmadieniui”. Kaip nenutrūkti nuo savų tikslų ir išlaikyti discipliną?

Skausmas. Sprendimo ir atsiradimo priežastys
23 Gru

Skausmas. Sprendimo ir atsiradimo priežastys

Pasidalino kategorijoje Sportas, Sveikata
Visi mes kadanors esame susidūrę su skausmu. Ar emociškai ar fiziškai, mes tokį potyrį tikrai esame turėję savo gyvenime ne kartą. Skausmo mechanizmas yra duoti signalus, jog kažkas yra negerai, taip sakant atkreipti dėmesį į tam tikrą vietą. Tačiau skausmo šaltinis gali slypėti dažnai kitur, sakykime: skauda galvą, tačiau kakle išvaržų neturite, traumų neturėjote, su nervų šaknelėmis viskas tvarkoje, tačiau sėdėjote ilgą laiką prie kompiuterio. Atsistojote, išėjote į mišką išvesti pasivaikščioti šunį, galvos skausmas praėjo, kur buvo skausmo šaltinis? Pasyvumas, gryno oro trūkumas, minčių atitraukimas nuo darbo? Gal viskas kartu?

Svetainės meniu Uždaryti meniu