Pulso dažnio zonos: 1-oji ir 2-oji
Prieš tai išleistame straipsnyje trumpai užsiminiau apie širdies dažnio zonas ir treniruočių tikslus jose. Šioje apžvalgoje pasistengsiu kiek plačiau pažvelgti
Kaip pagerinti/aktyvinti kognityvinias funkcijas?
Šie metai mus ganėtinai nemažai izoliavo nuo socializacijos, pandemija atėmė galimybę laisvai keliauti, atostogauti kur panorėjus. Darbai persikelia į namus.
Golfisto alkūnė. 5 patarimai išvengiant skausmo
Sportuojantis, kiek sunkiau nei mankšta, dažnu atveju susiduria su skausmais alkūnėse. Yra du sausgyslių skausmo tipai: teniso ir golfisto alkūnė.
Pulso dažnis – kas tai?
Daugelis mėgėjų ir pradedančiųjų sportininkų savo bėgimo treniruočių rezultatus stebi pagal greitį (pace) – kuo greičiau bėgama, tuo sunkesnė treniruotė.
Efektyvūs patarimai sveikatai dirbant aktyvų fizinį darbą
Moksliniai tyrimai nurodo, jog iš beveik 200.000 tyrime dalyvavusių žmonių, kurie dirba sunkų fizinį darbą, jų gyvenimo trukmė yra 18%
Lietuvos sporto salės nedirbs dar ilgai
Įvedus antrą karantiną pirmiausia buvo uždarytos visos sporto salės ir tai sukėlė didžiulį pasipiktinimą visoje sporto bendruomenėje. Kuomet, tai buvo
Pilnavertis sportas namuose arba kodėl gali nebereikti salės
Aš žinau, jog labai daugumai sportas namuose nekelia motyvacijos taip, kaip apsilankymas sporto salėje. Kai kuriems salėse atrodo, kad galima
Pratimas – įrankis, jų nereikia bijoti
Kiek Jūsų neatlieka tam tikrų pratimų iš baimės, jog tai gali teoriškai jus traumuoti? Mano patirtis rodo, kad labai daug
TOP patarimai gydant riešo skausmus
Šiuo metu kuomet kiek įmanoma daugiau darbas keliauja į namus, dirbant kompiuteriu, būtina pasirūpinti ir darbo ergonomika, ir savo kūno
Pasaulio garsenybės kurios motyvuoja bėgti
Nerandate laiko sportui? Diena atrodo per trumpa, darbų per daug ir nebelieka laiko tarpo įsiterpti treniruotei? Drįsčiau suabejoti, kad tai
Elektrostimuliacija. Kas tai?
Elektrostimuliacija yra vienas iš fizikinių veiksnių metodų, kai elektros srovė naudojama audinių ir organų funkcijai grąžinti bei aktyvinti. Elektros impulsai
TOP progresyvaus fizinio krūvio valdymo metodikos
Kaip ir žadėjome, tęsiame temą apie traumas ir jų rizikos faktorius. Šį kartą paliesime vieną iš svarbesnių zonų kalbant apie
Kodėl verta bėgti anksti ryte?
Bėgimas kai kuriems neatsiejamas nuo svorio metimo. Daugelis žmonių, kurie pradeda bėgioti, daro tai, kad sudegintų papildomas kalorijas ir paskatintų
7 pagrindiniai volavimosi taškai
Volas yra vadinamas “medinukų” vaistais. Pamenu, prieš gerus 6 metus, kuomet pirmą kartą pradėjau naudoti volą savo treniruotėse, deja, bet
Efektyviausi būdai užbėgti traumoms už akių
Sunkiausias periodas grįžti po traumų į mėgstamą fizinę veiklą. Motyvacijos trūkumas, skausmas, dažnai atsiranda baimė patirti vėl traumą, iškristi iš
